可以學會睜開眼睛睡覺的 5 個步驟

大多數人睡覺時雙眼閉著。然而，有些人（尤其是兒童）能夠睜著雙眼睡覺。睜著眼睛睡覺實際上是睡眠障礙的癥狀。當你睜著眼睛睡覺時，你實際上並沒有睡著，而是處於一種恍惚的狀態。學習如何睜著眼睛睡覺的最好方法是練習冥想——您可以隨時隨地進行。它保證讓您感到神清氣爽，煥發活力。

可以學會睜著眼睛睡覺嗎？

一般來說，睡眠就是躺在床上，而你的身心都處於休息狀態。當我們睡覺時，我們通常看不到或對外部刺激做出反應，我們傾向於閉著眼睛。有些人在睡眠時不會完全閉上眼睛;因此，他們眼睛的白色部分（鞏膜）仍然沒有被覆蓋。有時這發生在健康人身上。因此，也許可以學習如何睜著眼睛睡覺。睜著眼睛睡覺在很大程度上是無害的。但是，第二天早上您的眼睛可能會發紅或乾燥。如果是這種情況，請在眼睛上塗上潤滑劑並貼上一夜。

其他無法閉上眼睛的人是由於醫療問題。這被稱為瞼裂症，最常見的原因是一種稱為貝爾麻痹的疾病，已知這種疾病會導致面部無力。一個人也有可能在仍然睜著眼睛的情況下將他或她的大腦從處理視覺輸入中解脫出來，就像催眠有時一樣。在異態睡眠中，睡著的人能夠夢遊或執行其他動作。有時他們的眼睛甚至可能是睜著的。

如何睜著眼睛睡覺

第 1 步：慢慢放鬆身體的每個部位

專注於放鬆身體的每一塊肌肉。從腳趾開始，慢慢向上延伸到腿部、軀幹、手臂和脖子。當您接近每個區域時，請嘗試盡可能逼真地可視化它——而不是想像一隻通用的手，而是想像您自己的手。一旦您想像了身體的特定區域，您可能需要幾分鐘才能真正感覺到該區域的肌肉放鬆。

第 2 步：專注於呼吸

深吸氣並完全呼氣。繼續緩慢、深呼吸並專注於呼吸的動作。幾分鐘后，您應該感覺自己的身體進一步放鬆。嘗試將您的聽覺參與呼吸過程，不僅關注每次呼吸的感覺，還關注您吸氣和呼氣時發出的聲音。

第3步：將眼睛集中在固定點上

盯著一個靜止的物體 - 一個從你躺著的地方很容易看到的物體。任何簡單、熟悉的物體都可以，甚至是吊扇或牆壁。不要將視線從您選擇的物體上移開，但要確保該物體不會成為您的迷人點。避免選擇具有大量細節的物件。如果您選擇的物件移動，請確保其移動是有節奏的，而不是不穩定的。

第 4 步：讓你的思緒徘徊

當您的眼睛專注於您選擇的點時，讓自己做白日夢。如果可以的話，讓你的思想自然發展。不要試圖引導他們走上特定的道路。避免將您的思想集中在您的固定點上——物體應該吸引您的視覺，而不是您的大腦。如果可能的話，讓你的大腦完全空白。否則，讓你的想法和想法半意識地發展。

第 5 步：漂浮進入睡眠狀態

用不了多久，您的身體就會開始休息。只要你不喚醒自己，你的身體就應該在睜著眼睛的時候睡著了。如果你的頭腦過早地從靜止狀態中醒來，只需再試一次。

注意

一旦你學會了如何睜著眼睛睡覺，就不要每晚都這樣做。經常睜著眼睛入睡可能會使眼睛乾燥，這會對角膜造成永久性損傷。早上睜著眼睛睡覺後使用眼藥水可以滋潤眼睛並清除可能滯留在眼睛內的任何碎屑。如果您的眼睛感覺特別乾燥或疼痛，請停止睜著眼睛睡覺並恢復正常的睡眠習慣。