醒來時的血糖應該是多少？

早上第一件事就是檢查血糖很重要。事實上，空腹血糖讀數確實可以説明您確定如何度過一天的剩餘時間。您必須採取措施考慮空腹血糖的低低或高，並瞭解如何設定早晨目標以及如何實現它。讓我們更多地瞭解它。

我醒來時的血糖應該是多少？

要控制血糖，您真的需要從管理夜間和早晨的讀數開始。你早上的閱讀應該是什麼？以下是一些詳細資訊：

禁食/醒來時

• 如果您沒有糖尿病，您的血糖應該在 70-99 mg/d 左右。

• 如果您是糖尿病患者，您的血糖應在 80-130mg/dl 左右。

如果您的讀數低於 70 毫克/分升，則您患有低血糖——這表明有低血糖反應。任何超過 130mg/dl 的讀數都表明高血糖狀況。

飯後 2 小時

如果您在飯後 2 小時檢查血糖，您應該將其與以下內容進行比較：

• 如果您沒有糖尿病，如果血糖低於 140mg/dl，則您的血糖是正常的。

• 如果您患有糖尿病並且讀數低於 180 mg/dl，您的血糖是正常的。

含 HbA1c（糖化血紅蛋白）

如果您很長一段時間沒有檢查血糖，或者因為您認為自己沒有糖尿病而以前從未檢查過血糖，您可以進行糖化血紅蛋白 （HbA1c） 測試以獲得過去 2-3 個月的平均讀數。如果出現以下情況，您的檢測結果正常：

• 您沒有糖尿病，讀數低於 5.7%。

• 您患有糖尿病，讀數低於 7.0%。

如何測試你的血糖

我醒來時的血糖應該是多少？您已經知道答案，但您也應該知道測試血糖的正確方法。為了獲得準確的讀數，請在早上醒來后 10-15 分鐘內檢查您的血糖水準。測試前請務必徹底洗手 - 任何污染物都可能導致不準確。測試前避免任何含咖啡因的飲料，因為它會導致血糖飆升。

如果你早上的血糖水準很高怎麼辦？

由於某些荷爾蒙的變化，早上血糖水平相對較高是很自然的。如果您沒有糖尿病，您的身體會產生足夠的胰島素，使您的血糖再次恢復正常。如果您患有糖尿病，它可能不會發生。

由於胰島素抵抗，您的血糖水準可能會保持升高，胰島素抵抗是指您身體的脂肪細胞和肌肉無法有效利用胰島素的情況。這種情況還會影響肝臟的功能，並改變它處理和釋放糖分的方式，尤其是在晚上。

當您患有 2 型糖尿病時，情況就不同了，因為肝臟開始釋放比血液中需要的葡萄糖更多的葡萄糖。這意味著您的荷爾蒙導致您的血糖升高，而您的肝臟也通過向您的系統釋放更多的糖分而使情況變得更糟。這會導致血糖水平飆升，除非您注意飲食和運動，否則血糖水準會一直升高。您可能還必須服用藥物來更好地控制血糖。

説明您防止高晨讀數的一些方法

我醒來時的血糖應該是多少？這取決於您是否已經患有糖尿病。但是，您還應該知道您可以做些什麼來防止早上的血糖水準升高。以下是一些建議：

1. 管理你的體重

如果您超重，請考慮減肥以輕鬆控制血糖水準。當您最近被診斷出患有 2 型糖尿病時，它真的很有説明。減肥通常有助於調節荷爾蒙和增加胰島素敏感性，從而降低血糖水準。要減肥，首先要注意你的飲食——避免加工食品，吃蔬菜和水果，減少不太健康的食物的攝入量。增加身體活動也可能有所説明。

2. 睡前吃點零食

睡前吃點東西可能有助於穩定血糖。您的零食應含有不超過 20 克的碳水化合物。這可以防止您的肝臟在您睡覺時產生過多的葡萄糖。一些最令人印象深刻的碳水化合物朋友零食選擇是低脂優酪乳、冷凍葡萄、小塊水果、一份新鮮的莎莎醬和玉米片以及大豆。

3. 擁有積極的生活方式

一定要花一些時間做有氧運動。您可以選擇任何有氧運動，從步行到游泳，再到簡單地在健身房度過一段時間。定期運動有助於使您的細胞對胰島素更敏感，從而有助於更好地控制血糖。在您的生活中加入更多活動的一些簡單動作是早上醒來后伸展 10 分鐘，如果就在拐角處，走到工作場所，盡可能走樓梯，坐在健身球上看電視。

快速提示

在您嘗試任何方法來控制血糖水準之前，您應該與您的醫生交談，並始終考慮您的血糖讀數、您的生活方式、您的 A1C 結果以及您可能正在服用的任何藥物。您的空腹血糖讀數會告訴您您的身體整晚是如何運作的，這將説明您改變您的計劃以更好地控制自己的情況。