為什麼你無緣無故地哭泣？
頻繁的哭泣是一種奇怪的癥狀，有時可能表明存在健康問題。哭泣的咒語似乎不知從何而來，完全是自發的。它們往往發生在您只是完成日常任務時，並且可能會讓您想知道：為什麼我會無故哭泣？在某些情況下，哭泣咒語表示身體原因，而在其他時候，它們可能源於您尚未處理的潛意識情緒。如果您經常無緣無故地流淚，那麼本文可以説明您弄清楚為什麼會發生這種情況以及您可以做些什麼。
為什麼我會無緣無故地哭泣？
抑鬱症
在大多數情況下，那些患有極度抑鬱的人會比哭泣經歷更多的情感麻木。儘管如此，抑鬱症可能表現為哭泣需求增加。這是一個真正的問題，因為大約9%的美國人患有抑鬱症。
為了説明您識別抑鬱症並知道何時尋求治療，以下是其他一些癥狀：
幾乎每天都有一天中的大部分時間感到悲傷
感覺一文不值或絕望
失去能量
從以前令人愉悅的事物中失去樂趣
無法控制的哭泣
難以集中注意力
難以做出決定
睡眠需求增加
無法入睡或失眠
消化問題或胃痛
頭痛
下降
食慾變化以及體重增加或減輕
自殺或死亡的念頭
如果不及時治療，抑鬱症通常會變得更糟。如果您認為「為什麼我無故哭泣」的答案是抑鬱症，請諮詢您的醫生，以便您儘快開始治療。
焦慮
許多人在焦慮症發作期間以及之前或之後都想哭泣。這些襲擊是壓倒性恐懼的單一時刻。在許多情況下，這是一種即將到來的厄運或死亡的感覺。哭泣是對這些可怕感覺的自然反應。其他人即使在焦慮症發作后仍保持強烈的情緒，這可能包括擔心他們在發作發生時感到多麼無助。由於驚恐發作的強度，感覺好像需要哭泣是很自然的，甚至是意料之中的。
您可以通過熟悉以下跡象來識別焦慮癥狀：
無力感
緊張感
厄運迫在眉睫、恐慌或危險的感覺
過度換氣（焦慮發作時出現的快速或深呼吸）
心率加快
顫抖
出汗過多
難以專注於當前煩惱以外的事情
感覺疲倦或虛弱
“我為什麼無緣無故地哭泣”的答案可能是焦慮，而且它不會自行消失。如果沒有適當的説明，癥狀實際上可能會惡化。在許多情況下，及早發現焦慮症更容易治療，因此如果您懷疑自己患有焦慮症，請諮詢心理健康專家或醫生。
強調
焦慮水準增加與眼淚增加有關，包括不明原因的哭泣。許多專家認為，這種聯繫意味著壓力也會導致流淚。有衝突的情況往往經常導致流淚，而這種情況會帶來人際壓力。哭泣可能有助於解決衝突，賦予其人際功能，例如獲得他人的支持或説明。
如果你問自己「為什麼我無緣無故地哭泣」並且你的生活壓力很大，那麼每天花一些時間給自己找出壓力源並照顧它們。雖然壓力未被診斷為一種醫療狀況，但它會使身體問題惡化或導致問題，包括心臟病和消化不良。
經前綜合症
大約 20-40% 的女性在月經周期開始前會經歷一些不同的經前綜合症。哭泣是這種情況的常見癥狀，還有頭痛和腹脹。其他可能的癥狀包括喜怒無常和易怒。如果與 PMS 相關的不明原因的哭泣，您可以簡單地等待咒語過去。在你的心流開始后，情緒和哭泣應該會減少。但是，如果情緒反應干擾了您的日常生活，您應該與您的醫生討論經前焦慮症，這種疾病比 PMS 更使人衰弱，但不太常見。
睡眠不足
就像嬰兒一樣，成年人累了也會哭泣。如果您發現自己突然哭泣，則可能表明您晚上睡眠不足。事實上，研究表明，如果你只定期睡 4.5 小時，人們的情緒就會發生變化。解決哭泣原因的最簡單方法是確保您每晚都得到足夠的休息。大多數人每天需要 7 到 8 小時的睡眠，但您的具體要求可能會有所不同。
我該怎麼辦？
無論你怎麼想，你都不會無緣無故地哭泣。你可能只是不確定那個原因是什麼，因為它本質上是無意識的。
人們使用的心理防禦機制之一是將情緒或心理內容切換到無意識的層面，因為它太具有挑戰性了。如果您注意到自己在哭泣但不知道原因，請不要試圖停止哭泣。流淚的行為可以緩解內部壓力，有助於預防嚴重的併發症。
拜訪心理學家是個好主意，以説明您找出「為什麼我無緣無故地哭泣」。。他們可以與您一起識別有意識和無意識的因素並説明您處理它們。
您也可以自己採取一些簡單的步驟，無論是在您去看心理學家之前，還是作為您的治療一起努力。
專注於在生活中尋找快樂，而不是悲傷。看看你擁有的美好事物，比如小貓或孩子玩耍或鮮花。
如果您想哭泣，請打電話給密友以分散注意力。簡單地與他們交談應該會有所説明。
寫一本日記，寫下你的感受。發洩你擁有的任何情緒，無論是積極的還是消極的。表達自己可以幫助緩解情緒。
