如何減少腫脹
體內腫脹主要是由於炎症引起的，可能是由受傷和身體的各種疾病引起的，包括懷孕。當這些情況在沒有干預的情況下自行發展時，疼痛會變得更嚴重，傷害也會變得更加嚴重。雖然腫脹的原因有很多，但您的第一道防線應該始終是休息，這樣身體才能在腫脹減輕的同時癒合。你幾天做的工作越少越好。
如何減少腫脹
1. 抬高受傷區域
利用您可以躺下的時間，因為抬高有助於減少腫脹。受傷的情況是，血液湧向受傷區域，這很好，但有時它發展得太快了，會引起極度的炎症和疼痛。當您能夠休息並抬高受傷的手臂或腿部時，您可以減少該區域的血液聚集量，從而減輕任何潛在的血栓並增加炎症和疼痛。有時吊帶可能對手臂有説明。一般的想法是將受傷的身體區域抬高到心臟以上。這將降低該區域的血壓並有助於調節炎症。
2. 享受按摩
由有執照的神經肌肉按摩治療師提供的適當有針對性的按摩將有助於快速減少身體受傷部位的炎症和腫脹。這些是經過專門培訓的治療師，他們可以準確確定液體必須如何流動以及支援自然癒合的最佳神經流動是什麼。不建議嘗試給自己按摩，因為您可能會加劇受傷。
3. 擦芥末油
這是一個如此出色的解決方案，其優點怎麼強調都不為過。由於大多數腫脹是由於血液迴圈不良造成的，因此將芥末油擦到患處約 5 到 7 分鐘有助於緩解炎症並迅速減輕腫脹。您可以在這裡查看如何以最好的方法之一減少腫脹。
4. 進行冷熱敷
冷敷和熱敷都有助於減少腫脹。一般來說，當受傷是新的時，您需要使用冷敷來減少腫脹並將其與受傷區域的抬高相結合。不要保持冷敷恆定。保持開啟 15 分鐘，關閉 10 分鐘，然後重複。不斷更新冰塊。目的是減輕腫脹和疼痛，而不是凍結該區域。當腫脹消退時，肌肉緊張成為主要疼痛，最好通過熱敷或熱敷來緩解。這些可以持續用於緩解疼痛和改善血液迴圈。
5. 使用馬鈴薯汁
有些人在腫脹區域周圍使用馬鈴薯片，一次用紗布固定一個小時以減輕腫脹。它似乎對許多人有效，因為它會從該區域吸收過多的鈉。這是如何減少腫脹的模式之一。此外，您也可以使用榨汁機並喝 4 盎司的土豆汁來提供説明。
6. 喝水
即使沒有受傷，也要始終多喝水。10-12 杯水會產生很大的不同，尤其是當水瀦留是導致您病情的原因時。如果感覺自己脫水，您的身體會開始儲存水分，過度儲存會導致腫脹。增加水的攝入量將有助於清除毒素並保持水分，支援健康的炎症過程。
7. 進行低強度運動
當您受傷並且因疼痛而腫脹時，運動將很重要。通過動感單車課程和全面的重量訓練去健身房是一個壞主意。那弊大於利。當您需要學習如何減少腫脹時，最好的低強度有益運動之一是瑜伽。這將幫助您恢復肌肉控制並輕鬆減輕腫脹，同時按照自己的節奏恢復力量。報名參加一些基本的瑜伽課程，並以緩慢的速度開始。這教會你自我修復，並將為你服務一生。
8. 嘗試鹽溶液
可以將鹽溶液塗抹在腫脹區域。您可以使用普通鹽或瀉鹽作為熱敷，以説明減輕腫脹和緩解疼痛。此外，瀉鹽或普通鹽浴可顯著緩解腫脹。這些都是對癒合週期的良好緩解和治療，也是關於電解質平衡的一切。你會睡得更好，痛苦更少，感覺更放鬆。
9. 盡量減少鈉的攝入量
當談到如何減少腫脹時，盡量減少鈉的攝入量是一個不錯的選擇。這是真的，因為標準的美國飲食 （SAD） 的特點是鈉的攝入量很高，鉀的攝入量很低。這兩種礦物質實際上是相互調節的。在傷病恢復方面，重點應該是雙重的：盡量減少鈉的攝入量，並通過增加水果的攝入量來增加鉀的攝入量。鉀的主要來源包括柑橘類水果、葡萄乾、橙汁、椰子水和蔬菜汁。只有鉀會將鈉排出體外。
10. 服藥
有 NSAIDs，或非甾體抗炎藥。非處方藥有：布洛芬和羋普生。布洛芬的作用持續時間為 6-8 小時，劑量範圍為 200-800 毫克，萘普生的作用持續時間為 12-16 小時，劑量範圍為 0f 225-550 毫克。有一個普遍的誤解，認為對乙醯氨基酚也有抗炎作用，但事實並非如此。它只會阻止大腦對疼痛的感知，您可以在 4 小時內服用不超過 24 克，否則有肝功能衰竭的風險。僅按照包裝盒上的指示或醫生的處方服用這些藥物。
何時就診
受傷引起的局部腫脹可以通過家庭護理進行治療，但如果您已經嘗試了上述步驟，但幾天后沒有看到腫脹減輕，那麼是時候去看醫生並確保沒有任何潛在疾病了。如果您出現其他癥狀，例如發燒、腫脹區域發熱或出現任何胸痛、呼吸困難，請務必致電醫生。
如果您懷孕並出現腫脹，請去看醫生。同樣，如果您正在服用藥物並突然出現腫脹，或者您最近受傷並且肢體或手指變得疼痛腫脹，請去看醫生。如果出現任何異常腫脹或疼痛，請立即就醫。
