酒精和血壓有關嗎？

數千年來，世界上幾乎所有地方的人們都在享用酒精飲料。雖然酒精歷史悠久，但無法完全瞭解其對人類健康的影響。已經進行了多項研究來確定血壓和酒精之間的聯繫，但仍然存在相互矛盾的證據，對結果進行了激烈的辯論。

酒精和血壓有關嗎？

幾項流行病學調查試圖確定飲酒與血壓之間的確切關係。研究表明，當一個人喝一杯酒精飲料時，血壓可能會急劇上升，並在大約幾個小時內恢復正常。此外，研究表明，酒精和血壓之間的聯繫取決於飲酒量。

發表在 NCBI 上的一項研究表明，經常飲酒會使血壓升高，在這種情況下，患高血壓疾病的風險為 16%。它還表明，當您喝 1 克酒精時，您可能會注意到 1 毫米汞柱增加。然而，干預研究並未強調紅酒的血管擴張劑類黃酮成分在逆轉或減輕與酒精相關的高血壓方面產生的作用。

酒精如何影響血壓？

可以肯定的是，經常飲酒會導致高血壓的發展——它也會使病情惡化。至於為什麼酒精會使血壓升高，有一些假設。例如：

• 酒精會導致血管收縮，因為它會產生交感神經系統反應增加。這最終可能導致高血壓。

• 過量飲酒可能會觸發血液中鹽分和激素的釋放——這包括腎上腺素、兒茶酚胺等激素和鈣離子等鹽。這些鹽和激素會影響心臟功能。

• 在大量飲酒後的停葯期間，血壓可能會有劇烈波動。這可能會影響身體調節血壓的能力。

沒有數據可以確切地知道酒精是如何使血壓升高的。一些研究確實表明，過量飲酒實際上可能會改變心臟保護作用。少於幾杯酒可能會對提高好膽固醇水準有所説明，但在這方面需要更多的研究。

什麼是適量的酒精？

在談論酒精和血壓之間的聯繫時，討論多少才是太多非常重要。適量飲酒對健康有一定的好處，但您仍然需要考慮這些好處與它對血壓的負面影響有關。男性每天飲酒 10-20 克，女性每天飲酒不超過 10 克，對心血管有益。一杯 12 盎司的啤酒、1.5 盎司的 80 度烈酒和一杯 5 盎司的葡萄酒都等於一杯飲料。超越這些限制將產生可怕的後果。

每天喝幾杯以上后，您可能會注意到血壓升高。當某人一次喝了幾杯酒時，血壓可能會迅速升高。血壓飆升可能如此之高，以至於可能導致中風。

少喝酒小貼士

無論您是飲酒量超過被認為安全的水準，還是已經在限制範圍內飲酒，減少酒精攝入量總是會讓您受益更多。以下提示將説明您做到這一點：

• 只要有可能，就選擇低酒精度的選擇，如低濃度啤酒等。

• 注意標籤，因為您現在可以找到不同飲料中有多少單位。

• 在飲料中加入水或攪拌機，以延長它們的保存時間。

• 切勿在飲料中吃花生和薯片等酒吧零食，因為零食中的鹽會使您的血壓迅速升高。

• 在家喝酒時隨身攜帶量度，以瞭解您已經喝了多少。