什麼原因導致血壓波動？
您的心臟工作以確保您的 5 升左右的血液繼續泵送到全身。血壓是血液施加在血管壁上的力，醫生會測量它以確定您的血管和心臟的健康情況。一整天的血壓出現一些變化是正常的，但極端的變化可能表明另一個應該檢查的問題。大多數人不會注意到血壓波動的任何癥狀，因此很難檢測到它們。在這裡，本文將説明您瞭解您的血壓是否在波動以及您可以做什麼。
什麼是正常血壓？
專家一致認為，健康成年人的收縮壓應低於 120 mmHg，舒張壓應低於 80 mmHg。雖然人們的血壓每分鐘都會發生變化，但如果您想準確評估您的血液和心臟健康情況，您需要繪製一段時間內的血壓圖表。
什麼會導致血壓波動？
1. 食物敏感
有些人由於對某些食物敏感，血壓會發生變化。在大多數情況下，吃了觸發食物后血壓會急劇升高。這對於吃了非常鹹的食物后對鹽敏感的人來說尤其常見。通常，這可以在一段時間內恢復正常。然而，如果這種壓力波動經常發生，您許多人需要做出一些飲食改變。
2. 壓力
當我們感到壓力時，我們的身體會增加血糖、血壓、呼吸頻率和心率。在壓力情況下，外周動脈收縮，使心臟更加努力地將含氧血液輸送到全身組織中。偶爾的壓力通常不是一個問題，但經常經歷它會導致血壓的慢性波動，這可能是有害的。
3. 咖啡因消耗
作為一種興奮劑，咖啡會導致血壓暫時升高。喝 3 到 4 杯可能會使血壓升高 4 至 13 mmHg。如果您不經常攝入咖啡因，您可能會注意到更顯著的波動。專家不知道咖啡因為什麼會使血壓升高，但認為這可能是由於血管收縮造成的。
4. 藥物
某些藥物，包括非處方藥，可能會導致血壓暫時升高。這些藥物包括抗炎藥、減充血劑和對乙醯氨基酚。非法街頭毒品可能會帶來更嚴重的波動，從而導致危及生命的情況。
5. 腎上腺疲勞
您的腎上腺調節體內的多種激素，會嚴重影響您的心血管健康。如果您的腎上腺因長期疾病或過度/慢性壓力而疲勞，它們將無法正常調節您的血壓。
6. 發燒
發熱是您的身體正在抵抗感染的跡象。由於發燒會加快您的心率，因此由於血管變窄，您的血壓會增加。在發燒或其他疾病期間注意到血壓波動是很常見的。
7. 鈣或膽固醇在動脈中的沉積
如果您的動脈中有鈣和/或膽固醇沉積物，它們會變得僵硬且沒有彈性。這使他們無法放鬆並導致高血壓。這種情況在中年或老年人中最為常見，動脈僵硬也可能導致收縮性高血壓。
8. 脫水
脫水也會導致波動急劇下降。您可以通過增加血容量來恢復水瀦留以提高血壓。
我應該擔心血壓波動嗎？
120/80 被認為是完美的正常血壓數位。這是血壓讀數如何顯示的一般圖表。
血壓圖 （mmHG） | 健康與否 |
|---|---|
120/80 | 完美的正常身材 |
130/80—140/90 | 正常 |
140/90—160/100 | 輕度提升 |
160/100 及以上 | 太高 |
年度讀數的波動可能表明絕經后女性的風險更高。一項分析表明，在某些情況下，收縮壓的波動可能與較高的中風風險有關。這適用於那些已經有高風險的人，例如，那些以前有輕微中風或短暫性腦缺血發作的人。
高血壓是中風、心力衰竭、心臟病發作、過早死亡和腎功能衰竭的主要原因之一。反覆的高血壓可能是一個問題。改變生活方式和某些藥物可能是醫生建議血壓高或波動患者的典型和長期治療方法。
如何處理
需要明確的一點是，降膽固醇藥物不會去除斑塊沉積物或增加其彈性。因此，調節血壓的可靠方法是永久改善您的整體健康情況，例如，增強您的腎上腺，改善您的動脈彈性，並控制您的壓力。醫生可以提供實現這些特定目標的建議。
血壓波動的嚴重程度取決於血壓升高的程度和持續時間。那些經歷間歇性血壓升高的人將來患高血壓的風險更高。自然療法可以説明降低血壓，而不會被貼上高血壓的標籤。
您可以使用草藥或補充劑，但請務必在服用前諮詢它們。它還有助於通過飲食和運動來控制體重——這是保持健康血壓的關鍵組成部分。對於生活方式，戒煙並將酒精攝入量限制在每天不超過一兩杯。此外，深呼吸練習可以幫助緩解與壓力相關的波動。減少鈉/鹽的攝入量有助於防止水瀦留，從而進一步降低壓力。
