什麼會影響血壓？
血壓是血液施加在動脈壁上的力的量度。您的心跳是指您在一分鐘內的心跳次數。有關您的血壓和心跳的資訊使您的醫療保健提供者能夠就您的心血管系統和整體健康情況做出重要決定。如果您的靜息心率在每分鐘 60 到 100 次之間，而收縮壓應低於 120 毫米汞柱，舒張壓應低於 80 毫米汞柱，則您的心率是正常的。您的血壓會因多種因素而變化。讓我們更多地討論它。
什麼會暫時影響血壓？
許多人沒有意識到血壓每分鐘都在變化的事實。這種變化可能是由於任何活動、您的情緒或您的身體姿勢造成的。其他因素也會暫時改變您的血壓，使其在 5 到 40 毫米汞柱之間波動。閱讀更多因素。
1. 血壓袖帶的大小
如果尺寸太小，並且您覺得袖口在上臂上很緊，您可能無法獲得正確的測量。因此，確保它適合您很重要，否則使用小型血壓袖帶可能會使您的收縮壓增加 10 至 40 mmHg。
2. 袖口套在衣服上
將血壓袖帶戴在衣服外面不是一個好主意。如果你這樣做，你可能無法得到正確的測量。事實上，您的收縮壓測量值可能會發生變化 10 到 50 毫米汞柱。
3. 不花時間放鬆
您應該放鬆自己，坐在舒適的椅子上後至少花 5 分鐘時間測量血壓。任何活動，如進食或運動，都會使您的收縮壓升高 10-20 毫米汞柱。
4. 背部、手臂或腳無支撐
如果您沒有坐在舒適的椅子上，手臂和背部沒有得到支撐，您將得到錯誤的讀數。如果您的背部沒有支撐，您的舒張壓可能會增加 6mmHg。雙腿交叉也可能使收縮壓升高。將上臂保持在心臟水準以下也會影響讀數——將其保持在心臟水準以下會得到更高的測量值，而保持在心臟水準以上則相反。
5. 情緒狀態
切勿在焦慮或壓力下嘗試測量血壓，因為它會自動增加您的血壓。測量血壓時要冷靜下來，放鬆一下。
6. 邊測試邊說話
什麼會暫時影響血壓？就像體育活動一樣，交談在這裡也起著作用。如果您在測量血壓時說話，可能會增加 10-15 毫米汞柱。要舒服，不要說話。
7. 煙草使用
使用任何煙草產品，包括雪茄、香煙，甚至無煙煙草都會增加您的血壓，因為它們都含有尼古丁。在測量血壓前至少半小時內不要吸煙。
8. 咖啡因和酒精
在測量血壓之前喝含咖啡因或酒精的飲料會導致結果不正確。在測量血壓前至少半小時內不要喝任何含咖啡因或酒精的飲料。
9. 溫度
當你感冒時，你的血壓會升高。這意味著如果醫生辦公室的溫度較低，您可能會獲得更高的讀數。
10. 膀胱充盈
當膀胱排空時，血壓會下降，當膀胱充盈時，血壓會升高。當您在膀胱充盈的情況下進行測量時，您的血壓讀數可能會增加 10-15 毫米汞柱。
從長遠來看，什麼會影響血壓？
從長遠來看，以下是一些對您的血壓有影響的因素：
1. 家族史
就像頭髮、身高和眼睛顏色一樣，血壓也會在家族中遺傳。這意味著，如果您的父母或您的血親患有高血壓，您也更有可能患有高血壓。在這種情況下，您的孩子患高血壓的風險也會更高。如果您患高血壓的風險較高，定期檢查血壓很重要。雖然您對遺傳無能為力，但您可以改變生活方式以降低風險。
2. 年齡和性別
您患高血壓的風險會隨著年齡的增長而增加。發生這種情況是因為血管隨著時間的推移而失去靈活性。此外，與女性相比，45 歲以下的男性患高血壓的風險更大。男性和女性在 45 至 64 歲期間患高血壓的風險相同。之後，與男性相比，女性更容易患上高血壓。
3. 缺乏體力活動
您的活躍程度也會對您的血壓產生影響。如果你的生活方式不活躍，你更有可能患上高血壓、血管疾病、心臟病和中風。當您不活動時，您也會增加超重或肥胖的風險。當您的體重指數超過 30 時，您就會肥胖，超重會給您的心臟帶來更大的壓力，使其難以工作，並將您的血壓升高到危險水準。請務必在日常生活中包括適度的體育鍛煉以保持健康。
4. 飲食選擇
如果您的飲食包含大量脂肪、卡路里和糖，您將患上高血壓。這種飲食也會導致肥胖，這與許多問題有關。富含鈉的飲食也會增加您的血壓，因為它會使您的身體保留水分，從而給心臟帶來壓力。減少鹽的攝入量並在飲食中加入鉀會有所説明。同樣，維生素 D 對於產生調節血壓的酶至關重要。因此，保持均衡的飲食以控制血壓。
5. 睡眠呼吸暫停
從長遠來看，什麼會影響血壓？一種叫做睡眠呼吸暫停的病症不能被忽視。在這種情況下，喉嚨中的組織會塌陷並導致呼吸困難。您可能會醒來並不得不咳嗽才能重新開始呼吸，但呼吸暫停會讓您在白天感到疲倦。這種情況還會增加您患心力衰竭、高血壓、中風和糖尿病的風險。
6. 調解
服用布洛芬（如 Motrin、Advil 等）可能會使高血壓惡化。這些藥物也可能對腎臟造成損害，並增加患心力衰竭和卒中的風險。萘普生、吡羅昔康、雙氯芬酸、Lodine、Mobic 和吲哚美辛可能對您的心血管系統有類似的影響。感冒藥和止咳藥可能會收縮動脈並增加心率和血壓。
