避免手淫的15個技巧

手淫是一種普遍現象，在歷史上的所有文化中都發生過。這通常是青少年的一種做法，他們試圖在進入成人關係之前弄清楚如何在性方面取悅他們。如果手淫對你來說已經成為一種癡迷，以至於它阻礙了你生活的其他方面，或者你恰好屬於一種禁止這種行為的宗教，那麼有一些方法可以如何熱衷於手淫，這樣你就可以控制這種類型的衝動。

避免手淫的15個技巧

有很多方法可以嘗試避免手淫。你只需要有正確的心態和承諾來阻止這種行為。

1. 以其他方式使用你的精力和時間

盡量忙於做除手淫之外以其他方式吸引您的活動。通過寫字、繪畫、繪畫、演奏樂器或參加運動等活動來昇華。健康飲食，並嘗試培養某種能讓你感到快樂並集中大腦的技能，例如木工、烹飪、射箭或志願服務。您感興趣的任何事情都可以花點時間，並成為學習如何避免手淫的好方法。

2. 制定計劃避免在高危時期手淫

如果您發現一天中的某些活動或時間處於高風險中，請特別注意避免手淫。例如，如果您在淋浴時進行淋浴，請將其洗個短暫而涼爽的淋浴，這樣就不會那麼誘人。如果你在半夜這樣做，起床做一些運動，讓你的注意力從手淫上轉移開。如果你在無聊的時候這樣做，那就用活動來填補你的時間以停止衝動。多睡一層睡衣，以使手淫更難。

3. 與人相處

如果您發現自己出於孤獨而自慰，請嘗試保持社交。加入一些社交俱樂部，這樣您就可以與人在一起或加入一個約會網站，您可以在互聯網上與某人交談。和朋友一起散步，而不是呆在家裡自慰。很快你就會學會如何避免手淫，轉而進入戀愛關係。盡量遠離公共場合，這樣您就不會孤單。

4. 避免觀看色情內容

如果你發現你在電腦上自慰色情內容，你應該遠離你的電腦。安裝色情攔截軟體，這樣你就無法訪問色情內容。扔掉色情攔截器的密碼，這樣您就不會被誘惑在計算機上觀看它。將您的電腦移至公共區域，如果您正在觀看色情內容，人們會看到您。如果您有雜誌或其他色情來源，請將其刪除。有些應用程式也可以幫助您解決色情成癮問題。

5. 進入喜劇電視

觀看有趣的電視節目，讓您的注意力從手淫之類的事情上移開，而進入能夠吸引您的思想和有趣的骨頭的事情。喜劇電視一直在播放，您幾乎可以觀看任何情景喜劇，以便思考他們的生活，而不是您心中的想法。

6. 聽音樂並嘗試按摩

更好的是，同時做它們。您會感受到按摩的性感，並且不太可能考慮手淫。您甚至可能會對按摩上癮，並將學習如何通過保持自己的身體受到他人的寵愛來避免手淫。

7. 養寵物

通過養狗或貓來擁有某種陪伴可以説明您有一個可以一起閒逛的朋友，而不是考慮手淫。寵物可以很快接管我們的生活，讓我們專注於照顧寵物，而不是沉浸在孤獨和手淫中。

8. 改為小便

每當你有手淫的衝動時，就去洗手間小便。這在男性中的作用是使陰莖放氣，並會關閉手淫的想法。它提醒您器官的真正用途，並讓您遠離手淫。

9. 擺脫性玩具

如果你使用性玩具來手淫，你需要擺脫它們。就像在色情片中一樣，如果性玩具不在身邊，您將不會那麼想與它們發生行為。沒有性玩具意味著沒有手淫或在沒有性玩具的情況下以老式的方式回到手淫，這可能沒有那麼刺激。

10. 找你信任的人談談

這可以是諮詢師或治療師，或者您信任的任何人來講述您的成癮情況。它可以是可以説明您學習如何避免手淫的人，並可以説明您度過您覺得必須這樣做的最虛弱時期。有性成癮諮詢師可以最好地説明您克服手淫的需求。

11. 使用橡皮筋

將橡皮筋套在手腕上，每當您認為自己想手淫時，就折斷橡皮筋。這將是一個強大的刺激，會讓你思考它有多痛，手淫更少。

12. 練習瑜伽

瑜伽是一項放鬆和正念的活動，它會將您的注意力吸引到做姿勢和呼吸上，而不是手淫上。它會讓你的注意力集中在另一項活動上，這項活動與手淫一樣有益。

13. 停止感到內疚

不要因為你對手淫上癮而感到內疚。有時，內疚感會讓你對自己感覺如此糟糕，以至於你最終會手淫以克服內疚感。當你手淫並繼續前進時，要原諒。您可以通過昂首挺胸並向前邁進來學習如何避免手淫。不要把它看作是你的錯誤，而是專注於你的成功。

14. 不要懲罰自己

這是你正在努力做的一件困難的事情，所以如果你滑倒了，你不應該懲罰自己。如果你碰巧滑倒了，請儘快停止這種行為，並繼續做其他事情，因為你知道這一切都只是一個滑倒。同時，不要為自己感到難過，因為您知道自己出於所有正確的原因避免手淫。

15. 堅持

擺脫手淫成癮並不容易，你不會在一夜之間學會如何避免手淫。堅持做你需要做的事情，以阻止重新陷入手淫習慣的過程。你可以為自己建立一個獎勵系統，如果你能遠離手淫，你可以獎勵自己。但是，不要讓獎勵與手淫有關。