如何停止被動攻擊
如果你間接地抗拒權威，你就會有被動攻擊的行為。有這種行為的人間接地表現出對另一個人的怨恨。與一個消極攻擊性的人建立關係從來都不是一件容易的事。這些人不參與衝突，但他們不會忘記和原諒。這種憤怒在他們心中不斷積累，並在事態最終達到更加動蕩的階段時出現。如果你在自己身上發現了這些行為模式，請學會停止被動攻擊以提高你的生活品質。
如何停止被動攻擊
與天生被動攻擊性的人建立關係是很困難的。這些人不會立即表現出他們的憤怒，而是把事情埋在心裡，在你最不期望他們有什麼壞事的時候採取行動。如果您認為自己體內有這些行為模式，您可能需要採取以下步驟來改變這種情緒反應。
1. 瞭解你的行為模式
除非您首先意識到自己有這個問題，否則您無法學習如何停止被動攻擊。當你想取悅別人時，你就會發展出這種行為。有些人在試圖避免衝突並且仍然希望顯得自信時會遇到這些行為模式。其他人不談論他們不喜歡的事情，只是為了避免被批評或拒絕。這是您通過被動攻擊行為傳達您的資訊時，例如八卦、諷刺、對他人保持沉默、退出或拖延。你可能會發現這是一種更好的處理事情的方法，但這會讓你看起來冷漠、黃油、麻木不仁、難相處和善於縱。因此，做出行為改變的第一步是更多地瞭解你在不同情況下的反應。
2. 瞭解你的觸發因素
你不能以被動攻擊的方式處理所有情況。大多數人都有某些觸發因素，使他們表現出被動攻擊行為。寫下你對不同情況的反應將有助於你確定模式和觸發因素。一旦你確定了觸發因素，你就可以在下次簡單地避免它們來控制你的行為。
3. 更清楚地表達你的需求
在你有意識地努力變得更有表現力之前，你不會學習如何停止被動攻擊。明白你有權表達你的感受和你想要什麼。一旦你開始相信你有權表達自己的需求，你就不太可能受到他人意見的影響。這有助於您更直接並防止您記仇。
為了培養這種理解，你必須練習傾聽你真正想要的東西。你也應該採取措施把它給自己。這個想法是將您的需求、願望和願望視為有效，然後體驗它們的感覺有多好。這也會讓你相信別人也應該以同樣的方式對待你。
4. 更加細心和分析
這意味著您並不總是需要與某人開始交談以更多地了解他們，但您可以更多地觀察他們並閱讀未說出口的資訊以改善您的情緒反應。這種觀察可能會告訴你，對方和你一樣是被動攻擊性的。這可以説明您從不同的角度處理事情，甚至更容易在表現出任何反應之前回顧整個情況。
5. 盡量控制事情
如果您不確認問題，而是讓它升級，那麼您就有了被動攻擊行為模式。你可能以許多不同的方式做到這一點，比如在工作中拖延，拒絕洗碗，不做你應該做的事情。您應該嘗試在問題真正成為更大的問題之前解決問題。這最終將説明您改變被動攻擊行為。
6. 永遠選擇成功
與其追求負面結果，不如將精力集中在成功上。在提早承認失敗時，你很可能會採取被動攻擊行為。學會提高你的期望，為你的工作感到自豪。如果可能，請進行必要的更改以確保您的工作變得更加充實。你不可能在一夜之間獲得成功，但這個想法是取得積極的進步。這將有助於放棄您的被動攻擊行為，讓您更容易傳達您的真實感受。
7. 試著自信
當試圖表達你想要的東西時，你會發展出一種被動攻擊性的行為模式，但其他人並不認為它很重要。因此，學習如何在表達自己時更加自信是很重要的。只要試著誠實和尊重，其他人也會開始考慮你的意見。明白在不傷害他人感情的情況下直接是可能的。為此，請避免玩責備遊戲，並嘗試以積極的方式表達您的真實感受。
8. 了解衝突的重要性
要學習如何停止被動攻擊，您需要讓自己明白衝突並不少見，並且實際上可以説明您學習新事物。有時，人們認為他們有分歧，但這些衝突通常只不過是可以輕鬆消除的誤解。您的重點應該是使您的討論積極和建設性。當您瞭解這一點時，您將處於更好的位置來做出妥協並幫助帶來“雙贏”的結果。這個想法是控制事情，而不是讓你的被動攻擊行為使問題升級。
