降低血液ESR的自然療法

ESR（紅細胞沉降率）測試測量紅細胞（紅細胞）在充滿血液的細長管中下落的速度。正常情況下，輸卵管中的紅細胞緩慢下降。然而，在體內發生炎症的情況下，由於血液中某些蛋白質（纖維蛋白原和免疫球蛋白）的水準增加，速度會更快。它們是人體在炎症情況下產生的重要蛋白質。紅細胞下降得越快，沉降率越高。

ESR 水準的正常範圍

什麼原因導致紅細胞沉降率高？

異常的ESR將有助於診斷醫療狀況，但這不是可靠的證明。還需要進行其他檢查以確認正確的診斷。高ESR的最常見原因是：

• 懷孕

• 貧血

• 腎臟疾病

• 甲狀腺疾病

• 類風濕性關節炎

• 狼瘡

• 巨細胞動脈炎

• 過敏性血管炎

• 壞死性血管炎

• 癌症

• 風濕性多肌痛

• 濕熱

• 嚴重的皮膚感染

• 骨感染

• 結核病等

如何通過改變飲食來降低血液中的ESR

在嘗試降低 ESR 時，治療影響 ESR 的根本原因至關重要。當您的ESR高於正常水準時，請隨時諮詢您的醫生。幸運的是，特定的飲食可以説明您降低 ESR。

1. 癌症飲食

如果高 ESR 的原因是癌症，您將需要在飲食中添加富含抗氧化劑的健康食品。眾所周知，抗氧化劑會攻擊自由基，自由基往往會損害全身的細胞。食用某些富含抗氧化劑的食物會抑制癌細胞生長。

富含抗氧化劑的食物包括不同種類的水果和蔬菜，如鱷梨、胡蘿蔔、辣椒、葡萄、羽衣甘藍、西紅柿、十字花科蔬菜、蘑菇、覆盆子、大蒜、薑黃、堅果、無花果、豆製品、迷迭香、紅薯等。

2. 炎症飲食

某些類型的食物也可以幫助您減少炎症和ESR水準。富含抗氧化劑的食物可以幫助您減輕炎症。我們已經在癌症飲食中提到了它們，因此請務必將它們包含在您的日常飲食中以獲得更好的健康。如何降低血液中的ESR？吃 omega-3 脂肪酸和橄欖油將幫助您減少體內的炎症。盡可能多地使用它們。

但是，很高興知道某些類型的食物會使您的炎症惡化。這些是含有大量飽和脂肪酸或反式脂肪的食物，以及含有簡單精製糖的食物。在發炎的情況下，請務必避免使用它們。

更多減少炎症的自然療法

1. 使用草藥

您的紅細胞沉降率高嗎？以下是一些對抗炎症的草藥：

• 姜

Paradols、shogaols、gingerols 和 zingerone 是生薑的四種化合物，具有很強的抗炎特性。這些化合物還可以減少體內引起疼痛的前列腺素。

• 姜黃

姜黃素是薑黃的一種化合物，可以保護肝臟，同時起到抗氧化劑的作用。它有助於降低組胺水準以對抗炎症。

• 卡宴

辣椒和其他辣椒含有辣椒素。這種化合物阻斷了有助於炎症過程的COX-2酶。

• 牛至

多酚和生物類黃酮是牛至的重要化合物。它們有助於抑制自由基的產生並對抗它們在體內的損害。自由基越少，炎症就越少。

• 羅勒

如何降低血液中的ESR？吃羅勒。丁香酚是羅勒最著名的化合物，具有很強的抗炎特性。丁香酚還為這種草藥提供了獨特的測試和氣味。

• 蒜

大蒜含有多種硫化合物，因此具有抗炎和抗微生物特性。大蒜還可以降低心臟病發作的風險，並有助於抵抗癌症。

• 白柳樹皮

這種草藥含有一種叫做水楊苷的化合物，這種化合物與阿司匹林所含的化合物相似。然而，白柳樹皮的抗炎和緩解疼痛作用比阿司匹林更持久。

2. 喝水

持續脫水的狀態會給您的健康帶來嚴重的問題，其中之一就是炎症。建議每天消耗約 1 至 2 升水。但是，請記住，在某些情況下，您需要比平時更多的錢。如果您非常活躍、懷孕或哺乳，您每天需要超過 2 升的水。

3. 定期鍛煉

如何降低血液中的ESR？進行體育鍛煉。定期鍛煉對您的身體健康非常重要。20 到 30 分鐘的體育鍛煉可以增強您的免疫系統，並在炎症的情況下加快恢復過程。

4. 充足的睡眠

建議每晚睡 7 到 9 個小時。在睡眠不足的情況下，尤其是在慢性病例中，會發生炎症。眾所周知，當我們睡著時，身體會癒合。沒有根據需要睡得那麼多只會延長恢復時間或使炎症變得更糟。