為什麼運動后血壓升高？
體內迴圈的血液對血管施加壓力，稱為血壓 （BP）。它有兩個值——收縮壓和舒張壓。收縮壓是血液通過泵送作用將血液擠出心臟時施加的壓力，舒張壓是兩次心跳之間的壓力。注意血壓很重要，因為高血壓會對健康產生影響。然而，運動后的血壓通常很高。讓我們看看這是否正常。
運動后血壓升高，為什麼？
120/80 毫米汞柱被認為是正常的平均血壓，而正常範圍是 90/60 毫米汞柱到 130/80 毫米汞柱。根據活動水平，血壓全天都在變化。當一個人活躍時，血壓會更高。因此，在正常情況下，運動后的血壓會很高，然後恢復正常。
血壓升高是因為肌肉對氧氣的需求增加。為了確保這一點，心臟會以更大的力跳動，以便將更多的血液排出。隨著心臟工作的增加，運動時收縮壓會升高。但是動脈在此期間擴張，因此，沒有觀察到舒張壓有太大變化。如果您的運動速度低於最大心率，您甚至可能會觀察到舒張壓略有下降。只有在最大心率時，舒張壓才會略有增加。
所以，運動后觀察到高血壓是正常的。如果您進行低強度步行的運動，收縮壓會逐漸下降。但是，如果您坐著或躺著，被動恢復會導致收縮壓突然下降。這是因為血液在手和腳中淤積。
何時需要擔心
除了運動后血壓升高是正常的外，在某些情況下可能被認為是異常的。在這種情況下，重要的是要注意。他們之中有一些是：
如果您的血壓在正常範圍內，但是，運動后的收縮壓上升到 190 毫米汞柱，則表明您將來會患高血壓。
如果存在潛在的冠狀動脈疾病，它會導致運動時舒張壓升高 10-15 毫米汞柱。這將是一種不穩定的高血壓。您應該讓醫生檢查一下，特別是如果血壓升高伴有胸痛。
運動后血壓降低，為什麼？
上面談到的運動后舒張壓下降也是正常的，但稍後應該會達到正常水準。心率通常會在停止運動后 2 分鐘內恢復正常。但是，血壓可能需要幾個小時才能恢復正常。如果有持續的有氧運動，靜息血壓會隨著時間的推移而降低。因此，AHA（美國心臟協會）建議每周鍛煉 3-4 次，每次 30 分鐘，以控制血壓。
何時需要擔心
如果在運動過程中血壓有任何下降，則表明可能存在心臟問題，需要由醫生檢查。在一項對老年肥胖男性進行的研究中，發現有氧運動后 24 小時血壓降低。此外，如果運動后血壓顯著下降並且在 30 分鐘內沒有逐漸恢復並升高，則可能表明可能存在心臟問題。如果一個人的血壓持續低於 90/60 毫米汞柱，則應由醫生檢查。
定期運動其實對控制高血壓有好處！
如果您定期鍛煉，將有助於降低血壓。發生這種情況是因為心臟變得更強壯，心臟泵血所需的努力更少。經常鍛煉的活躍者可以將收縮壓降低 4-9 毫米汞柱，這與服用處方藥時觀察到的降低相似。因此，如果您經常鍛煉，您可以避免服用藥物。
建議每周進行一次 60-75 分鐘的劇烈運動或 180 分鐘的適度運動。您甚至可以嘗試兩者的組合。適度的運動包括游泳、騎自行車、慢跑、散步等。但是，您應該在進行任何運動來治療高血壓之前諮詢您的醫生。醫生將説明您計劃適當的鍛煉課程，並指出與之相關的任何擔憂。
