HDL 和 LDL 之間的主要區別

膽固醇被稱為脂質，是一種天然存在於體內的脂肪物質。它主要由肝臟製造，但也存在於您吃的食物中。您的身體需要膽固醇才能正常運作，因為它存在於身體每個細胞的膜中，包括大腦、肌肉、神經、肝臟、皮膚、心臟和腸道。膽固醇不溶於水，除非它與蛋白質配對形成脂蛋白，否則它不能在血液中自由傳播，脂蛋白有助於通過血液運輸膽固醇。脂蛋白可分為兩類——一類是低密度或LDL，另一類是高密度或HDL。雖然這兩種類型的脂蛋白都有助於運輸膽固醇，但它們並不相同。

HDL 和 LDL 之間的主要區別

HDL 和LDL在體內起著相同的作用，但事實並非如此。實際上，它們對你的健康都有非常不同的功能、結構和影響。

1. 功能差異

這兩種類型的脂蛋白都在血液中運輸膽固醇，但它們將膽固醇輸送到身體不同部位的方式存在功能差異。

• LDL（差）： 低密度脂蛋白是膽固醇的主要載體，將膽固醇帶到體內的細胞中。它們會導致斑塊，因此被認為對您的健康有害。斑塊是一種厚而硬的沉積物，可導致動脈阻塞並導致稱為動脈粥樣硬化的疾病。有時，狹窄的動脈中會形成血凝塊並切斷血流，從而導致中風或心臟病發作。為腿部供血的動脈中過多的斑塊堆積可能會導致一種稱為外周動脈疾病的疾病的發展。

• HDL（良好）：HDL 和 LDL 之間的一個主要區別是 HDL 對您的身體有很好的影響，因為它在消除動脈中的壞膽固醇方面起著重要作用。它起到清道夫的作用，可以帶走器官和心臟中的膽固醇。然後它將膽固醇輸送回肝臟，在那裡膽固醇被分解並從體內排出。體內保持健康水準的高密度脂蛋白膽固醇對於預防心血管疾病（包括心臟病發作和中風）非常重要。

2. 結構差異

HDL 和 LDL 之間的結構差異是脂質和蛋白質的組成。

• 低密度脂蛋白 （LDL）： 就重量而言，LDL 顆粒的 50% 是膽固醇，25% 是蛋白質。HDL 和 LDL 中存在的蛋白質類型也存在差異。稱為 B-100 的蛋白質存在於低密度脂蛋白中。

• 高密度脂蛋白 （HDL）：就重量而言，HDL 顆粒由 50% 的蛋白質和 20% 的膽固醇組成。與脂肪相比，蛋白質的密度更大，這就是為什麼 HDL 顆粒的密度比 LDL 顆粒更稠密的原因，這就是為什麼 HDL 顆粒被稱為“高密度”。HDL 顆粒主要由 A-I 和 A-II 蛋白組成。這些顆粒的功能會隨著它們所含蛋白質類型的變化而變化。

多少膽固醇才算太多？

醫生建議您應該將總膽固醇水準保持在 200 mg/dL 以下。雖然低於 200 毫克/分升是可取的，但您在 200 至 239 毫克/分升之間也是安全的——儘管它使您更容易患上心臟病。任何高於 240 mg/dL 的物質都被認為是高的。

如果您的低密度脂蛋白膽固醇水準高於 190 mg/dL，您將面臨中風、心臟病發作和其他問題的嚴重風險。但是，您需要以更高水準的高密度脂蛋白膽固醇為目標，因為任何低於 40 毫克/分升的膽固醇都會使您患心臟病的風險更大。您的醫生會考慮您的年齡、病史和血壓，以確定最佳的生活方式改變和藥物，以將膽固醇保持在理想範圍內。

如何降低膽固醇水準

瞭解 HDL 和 LDL 之間的區別將始終使您更好地瞭解如何在兩種類型的脂蛋白之間保持平衡。但是，您可以改變一些生活方式以控制膽固醇水準。例如：

• 在飲食中加入膽固醇、脂肪和飽和脂肪含量較低的食物。

• 避免食用家禽、肉類和魚類的皮膚和脂肪。

• 避免吃油炸食品，選擇烤、烤或水煮食物。

• 在飲食中加入大量的蔬菜和水果。

• 吃全麥麵包和米飯或全穀物製成的穀物。

• 如果您肥胖，請考慮減肥。

• 戒煙。

• 保持活躍，每天進行半小時左右的適度運動。

• 始終按照醫生的指示仔細服用膽固醇藥物。