為什麼我總是感到寒冷？
即使在溫和的天氣里，你也會因寒冷而發抖嗎？你的身體是否一直感覺像冰冷，你一定要一直隨身攜帶毛衣嗎？那麼這裡有一些你必須知道的事情！在冬天和空調處於最佳狀態時感到寒冷是可以的，但如果您的體溫總是很低;您應該關注這一點。每個人身體能夠維持的正常溫度是98.6華氏度，根據周圍條件會有所波動。那麼為什麼你總是感到寒冷呢？
為什麼我總是感到寒冷？
1. 你缺乏維生素 B12 嗎？
維生素 B12 不僅負責將我們吃的食物轉化為能量，而且還通過維持細胞再生以及消化和神經系統調節，在保持我們的免疫系統功能方面發揮著重要作用。缺乏維生素 B 會讓您一直感到寒冷。
原因：惡性貧血通常是長期維生素 B 缺乏的結果，這可能導致體內紅細胞的產生減少;從而表現為寒冷的感覺。這可能是由於吸收不良或自身免疫性疾病、飲食中缺乏均衡營養或胃手術史。這也可能是由於缺乏激素正常生物功能所需的化學物質（也稱為內因數）。
治療：建議那些一直感到極度寒冷的人食用 B12 含量高的食物。應增加乳製品（包括雞蛋和牛奶）的消費量，以及 B12 的其他來源，如肉類和強化穀物。
2. 可能是缺鐵嗎？
缺鐵也可能是造成這種癥狀的原因。專家建議，癥狀可能是由於鐵流失過多或攝入不足而出現的;這可能導致血紅蛋白產生不足。血紅蛋白是紅細胞的一部分，負責血液的紅色，也負責將氧氣輸送到身體的各個部位。
缺鐵的癥狀包括虛弱、顫抖、皮膚蒼白、舌頭髮炎、免疫功能下降和疲勞。
治療： 如果缺鐵，您應該在飲食中添加蔬菜，如豆類、菠菜和西蘭花。杏和一些強化穀物等乾果也是鐵的良好來源。瘦牛肉碎、雞肝、牡蠣和蛤蜊也應該添加到您的飲食中。
3. 你的甲狀腺功能不正常
甲狀腺功能障礙也可能是您一直感到寒冷的原因。甲狀腺負責通過利用氧氣和卡路里來產生能量，進而產生熱能;然而，在某些個體中，甲狀腺可能無法發揮足夠的功能。這個問題在女性中比男性更常見，可能發生在青春期、懷孕后或更年期。
Symptoms 包括手部有針刺感/針感、頭髮稀疏、食慾發生任何顯著變化但體重不斷增加、便秘、反應遲鈍以及持續時間較長且流量大的時期。
治療： 如果您的甲狀腺功能不正常，建議進行 TSH 評估。激素替代療法通常是所有此類病例的主要治療方法。
4. 會不會是雷諾病？
在雷諾病中，個體會出現手指、耳朵、腳趾和鼻子發冷的感覺，並伴有灼熱感和發紅。雷諾氏症是由於動脈壁肌肉收縮導致身體某些部位的血液供應中斷的結果。
大多數人在寒冷的天氣里、吸煙或觸摸冰鎮的東西後都會患上雷諾病。風險可能是極度疼痛、潰瘍或壞瘍，或者可能只是一種不舒服的感覺。雷諾現象的存在表明存在自身免疫性疾病，例如硬皮病或其他疾病。因此，即使是輕微的情況，也可以考慮去看全科醫生進行血液檢查和適當的治療。
5. 你老了嗎？
衰老也是造成身體負面變化的原因;例如，據觀察，生理衰老會削弱免疫系統，使您對溫度或氣候變化更加敏感。健康情況不佳也可能導致我們保持溫暖的機制受損。甲狀腺功能減退症等其他原因在老齡化人口中也更常見。由於雌激素水準的波動，處於更年期的女性一直感到寒冷。
6. 你的體重可能很輕
較少的體脂會影響身體器官的絕緣，因此您可能比體重指數較高的人更容易感到寒冷。當您吃更多的垃圾食品時，營養和維生素的缺乏也會破壞身體的內部生物力學。此外，饑餓和快速減輕大量體重的人也更容易感到虛弱和疲倦。如果體重過輕，建議您保持均衡的飲食。嘗試提高肌肉品質，因為擁有更多的肌肉意味著體內產生的熱量更多。嘗試在您的鍛煉計劃中包括力量訓練。
7. 你的免疫系統很弱嗎？
您可能僅在四肢（手和腳）或全身一直感到寒冷。手腳感到寒冷可能是由於您的免疫系統較弱，這可能是由於您體內存在寄生蟲引起的，並可能產生感染來傷害您的身體。
念珠菌真菌感染會給系統帶來壓力，下丘腦會受到破壞，下丘腦是身體的主腺體，與溫度控制有關。這種感染的生長可以通過益生菌來控制。
8. 你有糖尿病嗎？
長期且控制不佳的血糖水平會損害您的腎臟，並可能一直感到寒冷。其他一些癥狀包括：
噁心
瘙癢
食慾下降
呼吸困難
腫脹
混亂
9. 確保你沒有厭食症
這是一種飲食失調症，會讓你變得非常瘦，它的癥狀之一包括一直感到寒冷。它還有一些其他癥狀，包括：
身高體重減輕 15%
您更關心自己的體重
超過 3 個月沒有月經
10. 這是您正在服用的藥物的副作用嗎？
對於心絞痛、血壓升高和偏頭痛，醫生建議使用 β 受體阻滯劑，之後您可能會一直感到寒冷。β 受體阻滯劑可降低四肢血液迴圈，除了寒冷，您還可能會感到肌肉痙攣、嗜睡、失眠和陽痿。但是在所有這些副作用之後，您不應該立即停止服用這些藥丸。
如果我一直感到寒冷怎麼辦？
如果您一直感到寒冷，您不應該忽視這種情況，必須諮詢您的醫生以瞭解其背後的原因。這種癥狀的治療取決於主要原因。解決原發性疾病有助於控制終末癥狀。
