為什麼醫生要監測LDL和 HDL？
血液檢測主要包含在年度檢查中，年度檢查還可以測量您的膽固醇水準。實驗室確實會測量您的總膽固醇水準;然而，他們也將其分為兩個子類別：低密度脂蛋白膽固醇和高密度脂蛋白膽固醇。
為什麼醫生要監測LDL和 HDL？
醫生監測低密度脂蛋白 （LDL） 和高密度脂蛋白 （HDL） 的量，以評估患者的整體健康情況。這使醫生能夠驗證患者是否容易患心臟病。
測量低密度脂蛋白的量是因為高水準的這種脂蛋白會導致動脈中斑塊堆積。這最終導致動脈粥樣硬化，其特徵是動脈硬化和狹窄。如果發生這種情況，流向心臟的血流量就會變得不足，從而導致心臟病發作或中風。
測量 HDL 的量以確保患者有足夠的這種脂蛋白。據說 HDL 對心臟有益。與低密度脂蛋白的作用相反，它可以將膽固醇帶出細胞並將其輸送到肝臟。
結果解釋
為什麼醫生要監測LDL和 HDL？您可以從以下結果解釋中獲得答案。
低密度脂蛋白
低密度脂蛋白膽固醇水準 | 解釋 |
低於 70 mg/dL | 最適合患有糖尿病或心臟病的人 |
低於 100 mg/dL | 最適合心血管疾病高風險人群 |
100 至 129 毫克/分升 | 如果不存在心臟病，則接近最佳;如果存在心臟病，則升高 |
130 至 159 毫克/分升 | 如果不存在心臟病，則為臨界高;如果存在心臟病，則升高 |
160 至 189 毫克/分升 | 如果不存在心臟病，則為高，如果存在心臟病，則為非常高 |
190 毫克/分升及以上 | 非常高 |
高密度脂蛋白
HDL 膽固醇水準 | 解釋 |
低於 40 mg/dL | 窮 |
40 至 59 毫克/分升 | 好 |
60 mg/dL 或更高 | 非常好 |
膽固醇測試 – 誰需要接受測試？
從18歲開始，有可能患心血管疾病的成年人應每5年定期進行一次膽固醇檢測。
為什麼醫生要監測LDL和 HDL？如果您的初始膽固醇檢測結果異常，或者由於以下情況而具有患心臟病的高風險，則可能需要更頻繁地進行檢測：
您有心臟病發作和高膽固醇的家族史。
您肥胖或超重。
你有久坐不動的生活方式。
您患有糖尿病。
你吃富含脂肪的飲食。
您是吸煙者。
您的年齡為45歲及以上（男性）或55歲及以上（女性）。
有中風或心臟病發作病史的人應該定期進行膽固醇檢測，以監測您的治療是否有效。
如何自然地降低LDL水準和提高HDL水準
1. 吃對心臟有益的食物
即使您在過去幾年有不健康的飲食習慣，但開始健康飲食永遠不會太晚。即使很少改變飲食，您也可以降低膽固醇並促進心臟健康。
選擇健康脂肪。 您應該避免飽和脂肪。這些脂肪主要存在於乳製品和紅肉中。這種脂肪會提高您的總膽固醇水準，包括低密度脂蛋白。一般來說，強烈建議一個人每天熱量攝入量的 7% 以下應來自飽和脂肪。對於更健康的選擇，您可以選擇瘦肉和低脂乳製品。菜籽油和橄欖油中存在的單不飽和脂肪是其他需要考慮的健康脂肪。對反式脂肪說不。膽固醇水準受反式脂肪的影響非常可怕。富含反式脂肪的食物是油炸食品和加工食品，如蛋糕、餅乾和餅乾。
食用富含 omega-3 脂肪酸的食物。 您的低密度脂蛋白膽固醇不受 omega-3 脂肪酸的影響。然而，這種營養素可以為您的心臟提供許多好處，例如增加高密度脂蛋白的含量、減少甘油三酯的含量和降低血壓。鮫魚、鯡魚和鮭魚等富含脂肪的魚類富含 omega-3。omega-3 的其他來源是亞麻籽、杏仁和核桃。
增加可溶性纖維的攝入量。 可溶性纖維不僅對您的心臟健康有益，還可以降低您的低密度脂蛋白水準。可溶性纖維的常見來源是燕麥、豆類、扁豆、蔬菜和水果。
2. 定期鍛煉和增加體育活動
久坐不動的生活方式的人可能膽固醇水準高，患心臟病的風險很高。定期鍛煉會提高膽固醇水準，尤其是高密度脂蛋白水準。強烈建議個人定期鍛煉至少 30 分鐘。每天多次在您的日常生活中增加10分鐘的任何類型的體育活動也有説明。
您可以嘗試：
游泳
參加您最喜歡的運動
在空閒時間快走
上班時騎自行車
走樓梯而不是使用電梯
3. 減掉幾磅
為什麼醫生要監測LDL和 HDL？您已經知道答案了。導致高膽固醇的一個因素是超重。如果您減肥，您的膽固醇水準會改善，即使它只佔您總重量的 5-10%。
要開始您的減肥之旅，您必須評估您的日常生活和飲食習慣。您還應該考慮在此期間可能面臨的各種挑戰，以及如何克服這些挑戰的一些方法。
4. 戒煙
一旦您停止吸煙，您的 HDL 將大大改善。然而，這還不是全部。戒煙 20 分鐘後，您的心率和血壓會下降。戒煙一年後患心臟病的風險將減半。最後，15年後，您患心臟病的風險將與從未吸煙的人相似。
5. 適度飲酒
適度飲酒與 HDL 水準升高相關。然而，適度飲酒的好處並不是那麼大，尤其是對於那些還沒有喝酒的人來說。如果您飲酒，請適量飲用。請記住，過量飲酒與高血壓、中風和心力衰竭等多種心血管疾病有關。
