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什麼原因導致甘油三酯高？

2025-07-09日常保健12

甘油三酯是血液中發現的脂質。脂質是由身體在進食時獲得的額外卡路里產生的脂肪。一旦您的身體使用了當時需要的東西，它就會以脂質的形式儲存其餘部分。如果您因暴飲暴食而攝入的卡路里超過所需卡路里，您可能會患上高甘油三酯，也稱為高甘油三酯血症。如果額外的卡路里來自高脂肪食物或高碳水化合物的食物，通常會發生這種情況。

血液檢測可以確定您的甘油三酯水準是否正常。以下是甘油三酯範圍的圖表，可説明您瞭解甘油三酯水準何時過高。

正常	低於 150 毫克/分升或低於 1.7 毫摩爾/升
臨界高	150 - 199 毫克/分升或 1.8 - 2.2 毫摩爾/升
高	200 – 499 毫克/分升或 2.3 – 5.6 毫醇/升
極高	超過 500 毫克/分升或超過 5.7 毫摩爾/升

什麼原因導致甘油三酯高？

高水準的 trigs 會增加您患中風或心臟病發作的風險，它可能由各種情況引起，包括飲食習慣和醫療問題，包括：

2 型糖尿病或血糖控制不佳 – 當您的糖尿病不受控制時，它會增加您的甘油三酯。但是，如果您降低血糖，您可以將它們恢復到正常水準。
高脂肪、高糖和高碳水化合物的飲食 – 如果您吃很多富含糖和飽和脂肪的食物，您患高膽固醇的風險就會增加。這可能導致高甘油三酯血症，特別是如果您以碳水化合物的形式消耗大部分這些卡路里。
甲狀腺功能減退症（甲狀腺激素水準低） – 有時，如果您的甲狀腺沒有產生和釋放足夠的激素，您的甘油三酯和膽固醇水準可能會很高。當您開始服用藥物來提高激素水準時，您的甘油三酯水準將恢復正常。
經常飲酒 – 定期飲用酒精飲料會提高您的甘油三酯水準。如果是這種情況，您應該從飲食中減少飲酒。
慢性腎病 – 當您的高密度脂蛋白膽固醇水準低而甘油三酯高時，這可能是腎病的徵兆。您應該去看醫生進行進一步評估。
遺傳病症 – 有時高甘油三酯水準只是在您的基因中。如果您的其他家庭成員患有高膽固醇或甘油三酯，您很有可能也患有高膽固醇或甘油三酯。
腹部脂肪過多 – 當您在腹部周圍增加過多脂肪時，您的身體會觸發化學反應，使您難以保持血脂水準正常和健康。
缺乏運動 – 當您運動時，您會將 HDL 保持在健康水準，部分原因是肌肉中的化學反應。當您不進行體育鍛煉時，這些水準會顯著下降。
某些藥物可能會導致甘油三酯升高，包括 β 受體阻滯劑、利尿劑、雌激素、類維生素 A、皮質類固醇和蛋白酶抑製劑。

高甘油三酯會引起任何問題嗎？

既然您已經了解了導致高甘油三酯的原因，您可能會問自己為什麼這很重要。當您患有高甘油三酯血症時，您患動脈粥樣硬化（動脈壁增厚或動脈硬化）的風險更大。如果您患有這種疾病，您患中風、心臟病和心臟病發作的機會會大大增加。

高甘油三酯通常是其他疾病的徵兆，如肥胖、胰腺炎、高血壓、代謝綜合征、甲狀腺功能減退症、肝病、不受控制的 2 型糖尿病、腎病或對某些藥物產生不良反應的徵兆。檢查和控制它會有很大説明。

甘油三酯與膽固醇：有什麼區別？

甘油三酯和膽固醇都是血液中的脂質，只是類型不同。甘油三酯是儲存用於能量使用的脂質，而膽固醇用於細胞和激素的形成。兩者都在您的血液中循環並傳播到您的全身。它們無法溶解在血液中，而是通過脂蛋白運輸。過量的兩者都可能對您的健康有害。

如何降低高甘油三酯水準

既然您知道導致高甘油三酯的原因，您可能想知道如何降低它們。改變健康的生活方式是主要的行動方案。您可以執行以下幾項作：

減輕多餘的重量 – 當你減肥時，你的身體可以努力降低你的甘油三酯。保持動力和專注很重要，因為減掉 5-10 磅就會對您的健康產生巨大影響。
減少卡路里攝入量 – 您的身體會將多餘的卡路里轉化為甘油三酯，然後轉化為脂肪，因此如果您減少卡路里攝入量，您可以説明降低甘油三酯水準。此外，限制高糖和高碳水化合物食物的攝入量，因為它們會增加您的水準。另一個可能有幫助的飲食改變是通過多吃水果、蔬菜和全穀物來增加纖維攝入量。
選擇更健康的脂肪 – 減少飽和脂肪的攝入量，攝入單不飽和脂肪酸或 omega-3 脂肪酸。選擇更健康的脂肪，如花生油、橄欖油和菜籽油。吃魚代替紅肉，尤其是鮭魚，因為它的 omega-3 脂肪酸含量很高。
將鍛煉制度納入您的日常生活中 – 每天只需 30 分鐘的定期運動就可以增加您的好膽固醇水準並降低您的甘油三酯。如果您很難從一天中連續抽出半小時，那麼您的鍛煉程式可以分為更小、可管理的部分。嘗試快走 10 分鐘，然後做 10 分鐘的仰臥起坐，也許在當天晚些時候再爬 10 分鐘的樓梯。一次或一次一點，30 分鐘的運動會大有説明。
少喝或不喝酒 – 酒精的高糖和高熱量，對你的甘油三酯不利。它只需要一點點就會影響您的水準，因此最好限制您的攝入量。