睡梦中的梦话通常会导致有趣或荒谬的话语，有时甚至是笑话。然而，也有很多人对无意识的梦话感到不安，“你为什么要在梦中说话？” 这次，我们将详细介绍睡眠时说梦话的原因和治疗方法。
在你的睡眠中说话是一种称为异态睡眠的疾病。异态睡眠是一个总称，是指睡眠过程中出现的异常行为，如尿床、磨牙、梦游（梦游）等。这种异态睡眠在儿童和成人中变得越来越普遍。
它会说一些东西来回应它在睡眠中看到的梦。
严重的压力和焦虑会增加梦话。
睡眠很轻，大脑激活说话
就算一言以蔽之，说梦话也是有各种理由的。即使他们在睡梦中说话，也很少有人知道他们在睡梦中说话，而且大多数时候他们是从周围的人那里得知的，比如家人。可以说，“你为什么在睡梦中说话”是很难明确识别的，因为它很难被觉察到，原因也很难从视觉上理解。顺便说一句，梦话不仅是人类的常见症状，也是动物的常见症状，狗和猫经常在睡眠时吠叫。许多主人可能已经看到或听说过他们的狗和猫在睡梦中说话。
当人们认为梦话是一种残疾时，他们倾向于认为它是一种危险的疾病，但并非所有疾病都是危险的。
例如，婴儿等儿童在醒来时会在睡梦中说话，并在精神上整理出所发生的事情。在大多数情况下，梦话会自行消失，因为它会随着身体的成长而发生。孩子的梦话可以被认为是一种短暂的事情，随着他们的成长而痊愈，就像在晚上哭泣一样。此外，即使在成年人中，大脑也会在睡眠较浅的时候（例如清晨和 REM 睡眠期间）活跃。这种状态让任何人都更容易在睡梦中说话，所以即使你在睡梦中说话也不必太担心。
但是，如果说梦话的频率极高或声音很大，则可能是人处于强烈的精神或身体压力之下。此外，您可能会患上某种疾病，例如“睡眠呼吸暂停综合症”或“嗜睡症”，所以要小心。像打鼾一样，大声的梦话往往会对周围人的睡眠环境产生负面影响，所以最好为自己和家人采取措施防止梦话。
营造舒适的睡眠环境
如果你因为压力过大而在睡梦中说话，你或许可以通过调整睡眠环境来改善你的梦话。考虑换上新的床上用品，调整卧室的温度和湿度，并确保您可以睡得香甜。在难以入睡的环境中，睡眠往往会变浅，梦话的频率可能会增加。
尝试改善生活方式
另一个不错的选择是尝试改善您的生活方式。改善饮食习惯和营养平衡，消除缺乏运动是高质量睡眠的必要努力。睡前燃烧香气，聆听轻松的音乐，并采取措施改善睡眠质量。相反，明智的做法是避免降低睡眠质量的活动，例如摄入咖啡因或睡前泡在热水中。
这次，我们介绍了梦话的主要原因和危害，以及具体的应对措施。在那些觉得自己晚上睡不好的人中，说“我担心我在睡梦中说话”或“我想知道我在说什么样的梦话”的人可能不止几个。是在说。”
如果很难找到梦话的原因并自行改善，您可能需要考虑咨询睡眠专家。有许多医疗机构可以治疗异态睡眠和睡眠障碍，包括梦话。通过咨询医疗机构，您将能够比自己采取措施更确定地进行治疗。如果通勤距离内没有专门治疗异态睡眠的医疗机构，也可以咨询神经科医生、精神科医生或神经科医生。