大概有很多人会觉得“年纪大了睡不好”或者“应该睡了也解不开疲劳”。事实上，睡眠时间的长短和睡眠质量对人的寿命有很大的影响。那么，在这里我们将介绍衰老与睡眠的关系以及如何提高睡眠质量。请参考它。
一般来说，据说睡眠时间会随着年龄的增长而减少。它将减少，”它说。当然，这也意味着随着人们达到最佳工作年龄，工作时间会变得更长，因此，他们可以睡觉的时间正在减少。然而，另一方面，即使可睡眠时间相同，也可以认为睡眠时间由于老化而减少。尤其是40多岁的人，很多人都觉得睡不好，担心对身体健康有影响。
关于睡眠与预期寿命的关系根据非营利研究机构 Land Europe 的数据，平均每晚睡 6 小时或更少的人的死亡率比每晚睡 7 到 9 小时的人高 13%。此外，该机构还宣布，睡 7-8 小时越少，患抑郁症的可能性就越大。从这些研究结果来看，虽然存在个体差异，但可以推断出较短的睡眠时间会缩短预期寿命。我们经常听到这样一句话：“保证充足的睡眠很重要”，但当谈到影响您的预期寿命时，您可能明白它的重要性。
睡眠时间很重要，但睡眠质量更重要。例如，据说如果在入睡后约 3 小时内进入深度睡眠，则可以让大脑和身体得到休息。同时，据说适当的温度和湿度（包括体温和汗水）可以放松大脑并带来高质量的睡眠。在这方面，重要的是要坚持使用枕头和床垫等床上用品，以提高睡眠质量。我们特别推荐羽绒被。羽绒被具有出色的保暖性、吸湿性和排汗性能，是睡个好觉的理想之选。不仅在寒冷的冬天，而且在容易出汗的夏天，调节体温，吸散汗液，起到支持优质睡眠的作用。对于那些说“我最近睡得不好”或“我睡得很好，但我无法摆脱疲劳”的人来说，使用羽绒被可能会帮助你睡个好觉.
你觉得呢。到目前为止，我们一直关注睡眠与衰老之间的关系。随着年龄的增长，你的睡眠时间会变短。然而，这不是一种健康的生活方式。专注于改善睡眠质量。首先设置您的睡眠环境。